甘いものを控えて運動すればやせるとわかっている、でも食べてしまって自己嫌悪に陥る......そんなふうに葛藤している人にこそ読んでほしいダイエット本がある。
『午後3時に食べるだけダイエット やせるスイーツ』（秀和システム）は、なんと糖質オフと正反対の、「糖質オン」でやせるダイエット法についてロジカルに解説した1冊。
著者の工藤孝文さんは、ダイエット外来で99パーセントの成功率を誇るという内科医、糖尿病内科、統合医療医、漢方医だ。糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病やダイエット治療などを専門とする。
「食べるだけダイエット」などと聞くと、そんな都合のいい方法があるはずない......と多くの人が思うかもしれない。今回は、本書の第1章「太るのは糖質ではなくストレスが原因だった」から、よくあるダイエットの勘違いについて紹介したい。
ダイエットの敵は、食べ物ではない
本書では、どんな食べ物も、食べること自体も「敵」ではないと説いている。ダイエットの「本当の敵」は、ダイエット中に食べすぎることによって襲ってくる罪悪感や自己嫌悪、自己否定のようなネガティブ感情のループだというのだ。
たとえば、ある日食べ過ぎてしまう→そのことを後悔し罪悪感に駆られる→やせられない弱い自分に直面する→不安になりイライラする→それを解消するために脳が「食べたい衝動」を起こす→「食べたい」VS「食べちゃダメ」の葛藤に最後は負けて食べてしまう→ひと口食べると食欲が爆発する→後悔し、罪悪感に駆られる......といった具合に。
からの記事と詳細 ( やせられない本当の原因に効く「糖質オン」ダイエットって？ (2022年7月3日) - Excite Bit コネタ )
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