脳科学ダイエットのルール
脳科学ダイエットの方法は、食べ始める前に、「30秒、食事を見るだけ」。さあ、食べようという前に、（1）食べるものの外観やにおいを観察し、この食べ物がどこからやってきたかを30秒間考える。（2）どれくらい食べたいのかを10段階の数字で表す。（3）どうして食べたいのかについても考える。このプロセスによって、食べたいという衝動が暴走しない脳になる。 ◆NG いきなり食べると勢いに任せて食べてしまい、本当の食欲を上回って食べ過ぎて太る結果に。 ◆OKルール 1. 食べるものをじーっと見る 2. 「食べたい度」を10段階で表してみる 3. これを食べたいワケを考える 30秒、じーっと見てから食べるだけで暴走する食欲が抑えられて、食べ過ぎストップ！ 次回は、30秒食事を見るだけでできるダイエットの具体的な実践として「1週間プログラム」を紹介します。 取材・文/柳本 操 写真/鈴木 宏 モデル/MIKA 脳のイラスト/三弓素青 日経ヘルス2019年2月号掲載記事を再構成 この記事は雑誌記事掲載時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります
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「30秒、食事見るだけ」で成功する脳科学ダイエット（日経ARIA） - Yahoo!ニュース
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