2021年の休養・抗疲労行動の実施率TOP30をみると、1 位「寝る」46.3％、2位「入浴する」43.9％、3位「とにかくゆっくりする」36.3％、4位「テレビを見る」32.1％、5位「コーヒーを飲む」31.9％という結果に。上位の中で2019年からの上昇率が高いのは、2位「入浴」、13位「歯磨きをする」19位「シャワーを浴びる」などの洗面・浴室周りの行動が軒並みランクアップをしています。
■着替えることも休養に、「ルームウェア・パジャマに着替える」実施率が6.16倍に
2019年と比較した休養・抗疲労行動の実施上昇率TOP10をみると、1位「ルームウェア、パジャマに着替える」、2位「シャワーを浴びる」、3位「歯みがきをする」、4位「筋トレ」、5位「ボディーケアをする」のという結果に。自宅で、個人で手軽にできるソリューションが主にランクインしています。
■コロナ禍により、外出や人と接触しないとできない休養・抗疲労（疲労解消）行動は急降下
2019年と比較した休養・抗疲労行動の実施上昇率WORST10は、１位「イケメンを探す/かわいい女の子を探す」、2位「スポーツ観戦（現地）」、3位「アイマスクをして視覚を遮断する」、4位「アロマテラピー」、5位「お腹一杯食べる」という結果に。WORST10全体的には、「アウトドア・キャンプ（ソロキャンプを除く）」、「ジムに行く」、「ウインドウショッピング」「異性の友人と食事」なども含め、外出や人との接触をする行動が占めており、コロナ禍の影響によるものだと思われます。
■疲労度合別では、元気な人は、「自然と触れ合う」「身体を動かす」行動が上位にランクイン
元気な人の休養・抗疲労行動の実施上昇率上位は、1位「ガーデニング」、2位「脳トレをする」、3位「家庭菜園」、4位「ラジオ体操をする」、5位「ウォーキング、ジョギングをする」などが入り、庭を使った趣味や血流を促進させる、心身の体操などがランクインをしています。また上位の中で、実施率10％を越えている項目は、「ガーデニング」、「ウォーキング、ジョギングをする」、「スポーツ・運動で汗をかく」、「スポーツ観戦（テレビ、web）」、「博物館、美術館、図書館などに行く」と、身体を動かすことや文化活動に触れるなどのバウンダリーマネジメントなどの要素がランクインをしていました。
〈図表４：休養・抗疲労（疲労解消）行動の実施上昇率（全国、男女計、疲労度合別）単位：%、倍〉
■男女共に入眠行動を重要視。全体的に女性の方が休息行動の実施率が高い傾向に
休養・抗疲労行動の男性の実施率は、1位「寝る」39.1％、2位「入浴する」38.2％、3位「YouTubeなどの無料動画を見る」29.4％、4位「コーヒーを飲む」27.8％、5位「テレビを見る」26.6％などが上位を占めています。また女性の実施率は、１位「寝る」53.4％、2位「入浴する」49.7％と男性と同様に入眠行動を重要視する結果に。以下、3位「とにかくゆっくりする」46.5％、4位「甘いものを食べる」44.1％、5位「テレビを見る」37.7％の順となっており、男性よりも休息行動や娯楽になる食べ物などの切り替えを行う傾向があるようです。
■各都道府県民の得意な疲労対策は？疲れるととにかく「寝る」県民は「長野県」。
休養・抗疲労行動の実施上位6項目の「寝る」、「入浴する」、「とにかくゆっくりする」、「テレビを見る」、「コーヒーを飲む」、「甘いものを食べる」を都道府県別でランキングを実施。疲れると「寝る」、「入浴する」１位「長野県」と両項目で１位を獲得。「とにかくゆっくりする」1位は「沖縄県」、「テレビを見る」１位「山形県」、「コーヒーを飲む」１位「秋田県」、「甘いものを食べる」１位「愛媛県」という結果になりました。また1位獲得しなかったものの、全ての項目においてTOP10入りをしているのが「和歌山県」でした。
【調査概要】
調査名：「ココロの体力測定 2021」
期間：2021年 11月15日～12月20日
SCR調査対象：全国の20～79歳の10万人（男女各5万人）
本調査対象：1248人（男女各624人）
方法：インターネット調査
SCR調査項目：10問、本調査項目：30問
※疲労度合項目：厚生労働省「ストレスチェック」B項目を基に独自加工して、点数化
※集計データ：県・年齢を実際の人口でウエイト修正を行い活用
【一般社団法人日本リカバリー協会 概要】
リカバリー（休養）リテラシーの向上で、一億総主人公化社会に
「とても疲れてしまったので明日会社（学校）を休ませて頂けませんか？」
こんな相談を受けた場合、あなたはどのように応えますか。
あなたの応えそのままが、日本社会の休養に対する考え方だと私たちは思っています。
国民の2人に1人が疲労を抱えて生活を送っている現代において、休むことの大切さを伝え、その重要性についての啓発・教育などの実践に取り組むことで、社会の休養リテラシーの向上により人と休養の関係性を変え、さらに科学に裏付けられたソリューションの提案を行う休養市場を創造し、ヒトが元気に意欲的に生活できる社会（各個人が主人公のような社会）を一般社団法人日本リカバリー協会では目指しています。
所在地：神奈川県厚木市中町4-4-13 浅岡ビル4階
会長：渡辺恭良
（理化学研究所生命機能科学研究センター チームリーダー、大阪市立大学大学院医学研究科 名誉教授）
副会長：水野敬
（理化学研究所生命機能科学研究センター ユニットリーダー、大阪市立大学健康科学イノベーションセンター センター副所長）
顧問：大谷泰夫（神奈川県立保健福祉大学 理事長、元内閣官房参与）
杉田正明（日本体育大学体育学部 教授、日本陸連 科学委員会委員長）
松木秀明（東海大学 名誉教授、健康評価施設査定機構 理事）
代表理事：片野秀樹 博士（医学）（日本未病総合研究所講師、Genki Vital Academy 顧問）
提携：ゲンキ・バイタルアカデミー（スイス）
URL：https://www.recovery.or.jp/
公式情報サイト「Recobal（リカバル）」URL：https://recover-bar.jp/
【神戸リサーチコンプレックス協議会 概要】
神戸リサーチコンプレックス協議会は、「個別健康の最大化」を目指した「健康“生き活き”羅針盤リサーチコンプレックス」を継承する組織として設立しました。協議会では、神戸医療産業都市という医療産業創出基盤を活かし、「ヘルスケア分野のエコシステムを神戸に創る」ことを目的に、ヘルスケア産業が創出される土壌を醸成し、その成果を広く社会に還元します。
神戸リサーチコンプレックス協議会では、「健康関数」「ヘルスケアデータ Hub」事業をコア事業に据えてヘルスケア産業を振興し、またコア事業を下支えする「事業化支援」「シーズ創出」「人材育成」といったプラットフォームを発展させるなど、ヘルスケアのエコシステムの創出へ向けた取組みを行っていきます。
事務局：兵庫県、神戸市
参画機関：2自治体、10大学・研究機関、62企業等 （2021年7月1日現在）
URL：https://koberc.jp/
【一般社団法人日本疲労学会 概要】
「一般社団法人日本疲労学会（Japanese Society of Fatigue Science）」は、慢性疲労症候群（CFS）研究会、疲労研究会、文部科学省疲労研究班などが母体となり、疲労全般に関する研究発表、知識の交換の場として平成17年に発足いたしました。当学会では、生理的疲労、病的疲労、慢性疲労、産業疲労などの疲労全般を科学的に扱い、学術の発展や医療の質の向上に寄与することを目的と致しています。
理事長渡辺恭良（理化学研究所生命機能科学研究センター チームリーダー、大阪市立大学 名誉教授）
URL：http://www.hirougakkai.com/
第18回日本疲労学会総会・学術集
https://www2.aeplan.co.jp/jsfs2022/outline.html
【株式会社ベネクス 概要】
法人名：株式会社ベネクス
代表：代表取締役 中村 太一
所在地：神奈川県厚木市中町4-4-13 浅岡ビル4階
電話：046-200-9288
設立：2005年9月30日
事業内容：休養・睡眠時専用「リカバリーウェア」の開発、製造、販売
URL：https://www.venex-j.co.jp/
＜報道関係者お問い合わせ先＞
一般社団法人日本リカバリー協会 広報事務局
担当：柴山 TEL：070‐1389‐0172
メール：shibayama@netamoto.co.jp
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