こんにちは
美姿勢トレーナーの和希です
今回は
【あなたのダイエットが〇〇〇！？！？】
について話していきます
今年こそ夏は最高の身体で過ごす！！！
と意気込み
ウェアにシューズにマットにと
色々身の回りを固めに固め
明日から筋トレは毎日！！！
120%で毎日やれば痩せるし今年はいけそう！！！
そんな気持ちとは裏腹に
1週間後には
明日やろうって。
明日から本気出すって。
今年こそしっかりやりきって
夏に最高の身体で過ごせる１つの方法を
伝授します。
あなたのダイエットがつづく！？！？
どんな方法？
それは
【目標を小さくする】
それにつきます
運動を習慣化させたいけど続かない人は非常に多く
ある研究では運動初心者の継続率はなんと
８％！！！
なんという事！
この記事を読んでいて
私継続できてるけど？
って思っているあなたは8%の人です。
胸を張って続けてください！
つまり続かない人は
毎日運動や完璧な食事を目標にしない方が
いいって事ですね！
目標を小さくするとは？
とにかく完璧を目指すのではなく
【必ず達成できる事】もしくは【ほんの少し頑張れば達成できる事】
を毎日の目標にする事です。
例えば家でトレーニングをする場合は
スクワット100回3セット
毎日やる！
ではなく
スクワット30回3セットを毎日行う。
元気があれば追加で行う。
30回が難しそうなら10回でもいいです！
とにかく毎日達成する事が大切で
この小さな目標の継続率は
70%！！！
さらにご褒美もつけてみると？
さらにダイエット効果を高めるために
目標クリアしたら自分にご褒美を与える
これもかなりいい方法ですね！
トレーニングした日に限り
・甘い物を食べる
・スタバに行ける
などルールを設けてみましょう！
※食べ過ぎはもちろんNG笑
そうする事で運動習慣の定着化や
そもそもの甘い物食べる量が減ります
習慣化されれば負担なく行えますからね！
まとめ
何より途中でやめてしまってはゴールに
たどり着きません。
進むスピードは人によりけりですが
継続し続けられたらたどり着くのはゴールのみ。
ダイエットは何より継続が大切ですからね！
今回はご褒美を食べ物で話しましたが
ご褒美は自分が一番我慢したくない物や事に
したら絶大だと思います
自分だったら
どんな小さな目標でどんなご褒美なら
続きそうか髪に書きおこしてみてください！！！
"甘い食べ物" - Google ニュース
April 08, 2020 at 09:00AM
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