免疫との関係は？ リモートワーク時どうする？ 最新温活Q&A
健康とキレイに精通したエキスパートが正しく効果的な温活のすべてを解説。温活にいい食べ物や、ボディメンテのコツに答えます。 【写真】冷え対策・温活Q&Aをもっと見る
教えてくれたのは…
●管理栄養士 前田あきこ先生 対馬ルリ子女性ライフクリニック新宿にてダイエット外来を行う。温活の講演も多数。 ●トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん お手入れメソッドのみならず、食や運動、心のあり方まで多角的に美容情報を発信。
温活に不向きな食べ物は？
A.カリウムが多いもの（前田先生） 「キュウリなど夏野菜に多いカリウムは塩分を排出しやすくし、汗が蒸発するときのように体を冷やしがち。食べる際は、黒こしょうをかけるのがおすすめ」
カフェインはどう？
A.覚醒の後に体温が下がる（前田先生） 「覚醒作用で体温を微上昇させるので、適量を摂取するなら心配なし。ただ、そのあと熱が放散することで体表面や末端が冷えると考えられているため、体温を奪われない工夫を」
甘いお菓子はカラダを冷やす？
A.止まらないときは末端冷えにつながる（前田先生） 「砂糖と油の組み合わせは脳が興奮する味。少量食べるぶんにはいいのですが、止まらないときは脳がハイな状態。交感神経優位の状態が続き、末端が血流不足になりがちに。また上がった血糖値が下がるときにも熱が奪われます」
温活におすすめのお菓子は？
A.注目はおつまみコーナー！ デーツ、きなこ棒もグッド（前田先生） 「タンパク質が多いものが正解。個人的に気に入っているのは、きなこ棒。デーツもいいですよ。またチータラやうずらの燻製卵などのおつまみ系もおすすめ」
温活にいいメニューは？
A.豚汁（水井さん） 「豚汁は根菜類を多く摂れるし、体を温めるネギやショウガ、ビタミンB1が多い豚肉、食物繊維豊富なこんにゃくも。豆腐も入れると完全食。多めに作ってストックします」 MAQUIA12月号 撮影／天日恵美子（モデル） ヘア&メイク／野口由佳〈ROI〉 スタイリスト／福永いずみ モデル／ぼる塾 イラスト／林田秀一 構成・文／柏谷麻夕子 高見沢里子 企画／吉田百合（MAQUIA） 撮影協力／AWABEES UTUWA ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
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