ドクターが指南！夏バテを招く「やってはいけない生活習慣」12 - ELLE JAPAN

simpangsiuur.blogspot.com

11　夜8時以降に夕飯を食べる

日中は“陽”の時間帯なので、摂ったカロリーをさばいて消費することがわりと簡単にできますが、日没以降は体を休める“陰”の時間。そんなときに、副交感神経が優位に支配する消化器系に仕事をさせると、摂ったカロリーは全て吸収され「胃腸熱」も盛んになります。

また、睡眠の質もこの熱の影響で下がってしまうので、夜遅くの飲食は控えめにするのが基本です。夕食は、夜7時までには食べ終えるのがベスト。1日の食事の摂取量の配分は、朝食4、昼食4、夕食2の割合を意識しましょう。

Adblock test (Why?)

からの記事と詳細 ( ドクターが指南！夏バテを招く「やってはいけない生活習慣」12 - ELLE JAPAN )
https://ift.tt/jY0tUM8